Dobrze jest człowiekowi
żyć z głową w chmurach
a myślom
dać mieszkać pośród orłów,
ale musi on też myśleć o tym,
że im wyżej drzewo 
wspina się ku niebu,
tym głębiej musi zapuścić korzenie
w serce matki Ziemi

do kasy suma: 0,00 zł
wyszukiwarka zaawansowana

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Blog chmura tagów
Miażdżyca - Zdrowa Dieta 0
Miażdżyca - Zdrowa Dieta

Miażdżyca to podstępna choroba już nie tylko ludzi w podeszłym wieku. Coraz częściej dotyka również ludzi młodych. Rozwija się bez objawowo latami, nie dając żadnych objawów klinicznych. Miażdżyca w wielkim skrócie to przewlekła choroba tętnic, która w ogólnym pojęciu prowadzi do niedrożności tętnic oraz zmniejszenia ich elastyczność, co doprowadza do różnego rodzaju patologii w organizmie, między innymi do nadciśnienia tętniczego, różnych dysfunkcji krążeniowych takich jak niedokrwistości kończyn górnych i dolnych, niedokrwistość układu pokarmowego, centralnego układu nerwowego, układu trawiennego. Zaburzenia organizmu spowodowane miażdżycą są dla Człowieka bardzo niebezpieczne, niedokrwistość kończyn prowadzi do martwicy co może wiązać się w ostateczności z koniecznością amputacji. Gromadzenie się w tętnicach płytek cholesterolowych zawęża ich drożność, a oderwanie płytki cholesterolowej może doprowadzić do zatoru lub zawału. Czynniki które determinują powstawanie płytek cholesterolowych w organizmie, które w rezultacie prowadzą do miażdżycy powstają wskutek kilku przyczyn, takich na które mamy wpływ i te na które nie mamy żadnego wpływu. Przyczyny niezależne od nas to wiek, płeć, oraz uwarunkowania genetyczne. Przyczyny zależne od człowieka to palenie tytoniu, nadwaga, cukrzyca, siedzący tryb życia, nadmierne spożywanie węglowodanów i tłuszczy zwłaszcza tłuszczy utwardzonych. Ogólnie rzecz ujmując to źle skompensowana (zróżnicowana) dieta, brak ruchu oraz stresujący tryb życia to główne przyczyny rozwoju miażdżycy i jej następstw w organizmie.

 

   Tak więc, to sposób odżywiania w profilaktyce miażdżycowej jest bardzo istotny. A wręcz głównym działaniem profilaktycznym jest dostosowanie odpowiednio zbilansowanej diety opartej na zdrowej nie przetworzonej żywności, wykluczenie z niej wszelkiego rodzaju tłuszczy, zwłaszcza tłuszczy utwardzanych oraz wysoko przetworzonej żywności typu fast food i węglowodanów (cukrów złożonych).

   Aby utrzymać tętnice w dobrej kondycji należy swoją dietę wzbogacić w odpowiednie składniki pokarmowe, zawierające fitosterole, które obniżają poziom złego cholesterolu a są zawarte w takich produktach jak: kasze, kiełki pszenicy, nasiona sezamu, oleje roślinne, migdały (które zapobiegają wchłanianiu cholesterolu) produkty zawierające soję. Kolejną grupę produktów dedykowanym w profilaktyce prozdrowotnej są składniki pokarmowe zawierające naturalny błonnik pokarmowy, są to produkty zbożowe z pełnego przemiału (razowe pełnoziarniste kasze i mąki) jak również warzywa, owoce, rośliny strączkowe. Kolejna grupa dedykowana w profilaktyce miażdżycowej to pokarmy zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe zwłaszcza α-linolenowy (ALA) z grupy omega 3 zawarty w olejach ryb. Lub w oleju lnianym.

Do diety bogatej w wyżej wymienione składniki dodajmy odrobinę ruchu na świeżym powietrzu a zagrożenie zapadnięcia na choroby miażdżycowe zmaleje wielokrotnie.

 

Dieta a miażdżyca co spożywać

  • Zdrową nieprzetworzoną żywność

  • Witaminy

  • Błonnik

  • Ryby

  • Nasiona oleiste typu słonecznik, orzechy

  • Olej słonecznikowy, rzepakowy, sojowy

  • Oliwa z oliwek i olej lniany

  • Warzywa, owoce

  • Zróżnicowane przyprawy tu polecana zwłaszcza kurkuma

  • Makarony

  • Ciemne pieczywo

  • Kasze, mąki

 

                                         ” Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem

                                                                                                                            Hipokrates

 

 

 (Artykuł nie jest opracowaniem naukowym, a zawarte w nim treści pełnią funkcje reklamy oraz zachęcają do zdrowego trybu życia)

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Neosklep
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Click Shop | Hosting home.pl