Dobrze jest człowiekowi
żyć z głową w chmurach
a myślom
dać mieszkać pośród orłów,
ale musi on też myśleć o tym,
że im wyżej drzewo 
wspina się ku niebu,
tym głębiej musi zapuścić korzenie
w serce matki Ziemi

do kasy suma: 0,00 zł
wyszukiwarka zaawansowana

Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Blog chmura tagów
Zdrowa żywność i odżywianie a wiek biologiczny. 0
Zdrowa żywność i odżywianie a wiek biologiczny.

Zdrowe odżywianie – to sposób odżywiania człowieka, polegający na dostarczeniu produktów korzystnych dla zdrowia w celu jego poprawy, lub utrzymania go w dobrej kondycji i formie. Zastosowanie diety, której głównymi składnikami są produkty z kategorii zdrowej żywności, to poprawa jakości naszego życia i zdrowia, jak również obniżenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak np. choroby serca, nowotwory, otyłość, alergie itp. Zdrowa żywność w parze z zdrową i dobrze z kompensowaną dietą, polega na dostarczaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych do organizmu. W zdrowej żywności składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów czy suplementów. Najważniejsze w zdrowym odżywianiu, to zapewnienie odpowiedniej ilości mikroskładników (soli mineralnych), makroskładników ( tłuszczy, białek, węglowodanów), oraz energii dzięki, której nasz organizm będzie funkcjonował tak jak powinien.

     Tak więc poprzez spożywanie zdrowych produktów bogatych w mikroskładniki, makroskładniki, tłuszcze, białka, węglowodany możemy zapewnić swojemu organizmowi, utrzymanie wysokiej kondycji i lepsze samopoczucie. Poprawić jego stan i wydajność. Nie wolno jednak zapominać o czynnikach, które musimy uwzględnić podczas dobierania odpowiedniej diety,chodzi tutaj o indywidualne podejście do zapotrzebowań organizmu w mikro i makro składniki oraz zapotrzebowanie energetyczne, przy doborze diety uwzględnijmy takie cechy naszego organizmu jak: wiek, płeć, zapotrzebowanie energetyczne, rodzaj wykonywanej pracy, stan zdrowia, klimat.W oparciu o ten podział powinniśmy przyjmować żywność z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb. Pomimo indywidualności łączy nas fakt, iż każdy powinien w swojej diecie umiejscowić trzy podstawowe zasady, Które poprzez odżywianie musimy dostarczać do organizmu a są to:

  • Składniki budulcowe (białka, sole mineralne )

  • Składniki energetyczne (węglowodany i tłuszcze)

  • Składniki regulujące (witaminy, sole mineralne, błonnik)

     Pamiętajmy, każda dieta musi być dobierana personalnie, ale powinna ona zawierać właśnie wyżej wymienione składniki. Przykładowo w oparciu o wiek - gdzie ulega zmianie dynamika i równowaga metabolizmu. Natomiast okres dzieciństwa i rozwoju to wyraźny czas przewagi anabolizmu nad katabolizmem. U dorosłego zdrowego człowieka występuje względna równowaga metaboliczna. Tempo zmian związane jest bardziej z wiekiem biologicznym niż,  wiekiem kalendarzowym.

     Na metrykę wieku biologicznego ma wpływ wiele czynników jednym z nich, i to najważniejszym jesteśmy my sami, gdyż to my wybieramy w głównej mierze to kim jesteśmy, co robimy, jak wypoczywamy i ile czasu, z kim przebywamy, i wreszcie dokonujemy wyboru tego co jemy. Musimy mieć świadomość że nasze zdrowie jest w naszych rękach. Kupując jedzenie "śmieciowe" skazujesz siebie i swój organizm na walkę o przetrwanie, może nie od razu poczujesz się źle po zjedzeniu fast foodu, a wręcz przeciwnie poczujesz się świetnie, gdyż w żywności przetworzonej znajduje się tyle polepszaczy smaku, oraz różnej chemii, która uzależnia i powoduje wręcz euforyczne stany, by oszukać twój organizm,( informacyjnie podam że np. glutaminianu sodu rocznie produkuje się około 400 tyś ton na świecie i ludzie to zjadają). Zjadając taką żywność dostarczasz swojemu organizmowi więcej trucizn niż wartości odżywczych których potrzebuje. Dlatego bądźmy odpowiedzialni bo przecież już w momencie zakupów decydujemy o swoim zdrowiu, dlatego planując zakupy, zastanawiajmy się dokładnie czego potrzebujemy i w jakich ilościach. Chodząc na zakupy starajmy się być najedzeni, gdyż głodny organizm daje sygnał do mózgu, by kupić cokolwiek do jedzenia, nie daje nam możliwości racjonalnego wyboru. Zauważ że robiąc zakupy na " głodnego" kupujesz o wiele więcej niż potrzebujesz, oraz jest to żywność w kolorowych opakowaniach, często wielokroć przetworzona. Bardzo dobrym rozwiązaniem dla zakupów żywności staje się internet. Zasiadasz wygodnie w fotelu masz dużo czasu na decyzję, możesz wybierać produktu do woli, czytać o ich składnikach, zaletach i wadach.  

     Wracając do tematu, wiek kalendarzowy wcale nie musi pokrywać się wraz z wiekiem biologicznym, i to tylko my o tym decydujemy, wybierając styl życia i pewne zachowania które poniżej wymienię.

     Dobierając do swojej diety codziennej, produkty z zdrowej żywności, zwiększając aktywność fizyczną, (nie koniecznie musi być to sport, wystarczy 30 min spaceru dziennie), wygodny spokojny i wystarczająco długi sen, oraz relaks i formę wypoczynku. Jesteś w stanie spowolnić bieg zegara biologicznego.

     Pamiętajmy Jesteśmy tym co jemy, to my sami decydujemy o tym kim i czym będziemy w przyszłości, dla wszystkich którzy czytają ten post życzę zdrowia, zadowolenia i samych smakołyków w życiu. Zapraszam na zakupy do naszego sklepu gdzie w ofercie znajdziecie produkty z kategorii zdrowa żywność, suplementy diety i wiele innych. Kliknij tutaj.

 (Artykuł nie jest opracowaniem naukowym, a zawarte w nim treści pełnią funkcje reklamy oraz zachęcają do zdrowego trybu życia)

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Neosklep
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Click Shop | Hosting home.pl